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代餐減肥法的具體情況其實是因人而異的，不過一般來說堅持一個月的話可以慢慢瘦下來的。
通過吃代餐食物來代替主食這種減肥的方式的情況和很多因素有關，例如體重基數、生活習慣等，但是通常情況下只要堅持，還是可以起到一定的減肥效果。所謂代餐食品，就是取代部分或全部正餐的食物，常見的代餐形式有蓓盈纖的代餐餅干、代餐粉、代餐棒、代餐奶昔等。能夠快速、便捷的為人體提供大量的各種營養物質外，具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點。代餐的產品有許多型態，如利用魔芋為原料生產的鮮花派、五谷雜糧輾磨的雜糧粉。當做卡路里控制餐使用時，大部分代餐都有相同的效果。
另外代餐減肥想要有好的效果的話就要嚴格按照要求來做，首先減肥期間要限制飲料和高熱量零食的攝入；另外減肥期間要三餐飲食，替換的只是三餐中的一餐，可替換晚餐減肥，其他兩餐雖然可以正常吃飯但是也不能吃的太撐，多吃八分飽。減肥的原理是消耗的熱量大于攝入的熱量，減肥時不能只考慮飲食的熱量降低而忽略熱量的消耗。所以在輕斷食減肥期間也要足量的運動；還要充足的睡眠，每天要有7-9小時的睡眠。
減肥不是一天兩天的事情，需要我們堅持，在飲食、睡眠、運動都需要有均衡的體現才能健康減肥。選擇代餐食品可以選擇蓓盈纖的代餐食品，這是一個小編認為比較好的牌子。
