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對(duì)于健身、減肥的人來(lái)說(shuō)飲食控制能夠很大程度決定健身、減肥的效果，搭配健康的低脂飲食習(xí)慣，配以每周6天運(yùn)動(dòng)，能夠事半功倍!蓓盈纖小編在這里為大家整理一下一些健康減肥的搭配。
早餐搭配
飲品(下列A中任選一種)+副食(下列B中任選兩種)
A：低脂酸奶、低脂鮮奶、新鮮果汁、新鮮蔬菜汁、無(wú)糖豆?jié){、蜂蜜綠茶、稀飯一碗
B：蘋(píng)果、香蕉、白煮蛋一個(gè)、肉松半碗、茶葉蛋一個(gè)、饅頭四分之一、生菜色拉一碗、豆腐四分之一塊
午餐搭配
主食(下列A中任選一種)+湯(下列B中任選一種)+主菜(下列C中任選兩種)
A：白飯半碗、糙米飯一碗
B：香菇金針湯、海帶蘿卜湯、牛蒡蘿卜湯、黃豆排骨湯、冬瓜蛤蜊湯
C：涼拌竹筍、涼拌山藥、涼拌蘆筍、干貝草菇、銀芽雞絲、螃蟹一只、西紅柿炒蛋、清蒸黃魚(yú)、芋頭雞絲、蝦仁炒豆苗、干貝芥菜、蟹黃豆腐、皮蛋豆腐、豆干雞絲
晚餐搭配
晚餐可以選擇食用代餐，這樣再不影響整體營(yíng)業(yè)吸收的基礎(chǔ)上能比較好的進(jìn)行減肥，可以選擇蓓盈纖的五谷代餐搭配奶昔。
遠(yuǎn)離高熱量食品，堅(jiān)持低脂營(yíng)養(yǎng)和有氧運(yùn)動(dòng)，吃出健康好身材，小編還是要提醒各位一定要準(zhǔn)時(shí)吃飯，同時(shí)在非正餐是餓了也要適量的食用低脂低熱量的食物!
