春節長假期間，親朋好友聚在一起打打麻將娛樂一下本是常事，但不少人連著“戰斗”，幾個通宵下來，腰酸背痛，腿也開始又疼又麻。有些人認為可能是坐時間長了，休息休息就好了，可是指出，千萬不能忽視，這些癥狀很可能是腰椎間盤突出癥也就是腰脫的信號。腰痛腿麻當心腰脫近年來腰脫發病趨勢明顯增加，發病年齡也逐漸年輕化。臨床上主要癥狀表現為下腰痛和坐骨神經痛，發病前常有腰部扭傷史、腰部勞累史或腰部受寒史。腰腿痛常因行走站立久坐等活動后加重，臥床休息后可暫時緩解。一側或雙側下肢痛、沿坐骨神經分布的放射痛、沿臀部到大腿后面或外側及小腿外后側至足背或足底。個別病人疼痛可始于小腿或外踝，半數病人可因咳嗽打噴嚏或腹部用力而下肢疼痛加重。腰椎間盤突出導致腰部脹痛、坐骨神經放射痛，下肢麻木脹痛、感覺減退或疼痛過敏、肌肉萎縮、患腿變細、行走困難等，嚴重時大小便功能障礙、下肢癱瘓、長期臥床不起使病人生活質量下降、工作和勞動能力喪失。椎間盤突出癥長期以來，一直是困擾人類的一大頑疾。國內外、學者曾對本病進行過多年的探索，以尋求治療方法，到目前為止，普遍認為保守手法為。我院近年來，采用祁氏療法治療多發型、中央型、椎管狹窄型頸、腰、胸椎間盤突出癥30000例，獲得滿意療效，“祁氏療法”主治范圍：頸椎病、腰脫，胸脫，所導致的馬尾神經性癱瘓、中樞性癱瘓、肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛、頸臂麻痛、腦供血不足、面神經痛、神經性耳鳴耳聾、神經性高血壓、神經性心率不齊、小關節紊亂綜合癥及骨折后遺癥、脫位、脊髓瘤的診治。腰椎間盤突出癥的鍛煉方法:一般來講腰椎間盤突出癥分急性期鐵和恢復期，在每個時期都有一定的腰椎間盤突出癥的鍛煉方法，科學的鍛煉方法能達到事半功倍的效果，而不科學的鍛煉會適得其反，使病情更加嚴重。在急性期，腰椎間盤突出癥病人保持正確的姿勢，可明顯減輕疼痛癥狀和穩定病情。在恢復期，進行必要的功能鍛煉，有利于病情的康復，并防止腰腿痛癥狀的復發。一、急性期腰椎間盤突出癥的鍛煉方法：1、臥位腰椎間盤突出癥病人應睡較硬的床墊，仰臥時膝微屈，腘窩下墊上要間康治療儀，全身放松，腰部自然落在床上。側臥時屈膝屈髖，一側上肢自然放在枕頭上。2、下床從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸殿，身體重心慢慢移向床邊，一側下肢先著地，然后另一仙下肢再移下，手扶慶頭站起。3、起座從座位上站起的，一側下肢從椅子側面移向后方，腰部挺直，調整好重心后起立。4、坐位坐位進腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足認錯的高度相等，同時把要間康治療儀放在椅子靠背上。坐位時，膝部略高于髖部，若椅面太高，可在足下墊一踏板。