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腰脫加強體育鍛煉主要是加強腰肌鍛煉，如果癥狀明顯，可以通過針灸，理療，按摩，藥膏，注射，小針刀,口服消炎鎮痛，活血化瘀的藥物等綜合治療.如果癥狀不明顯可以不必治療，平時注意不要久坐，少彎腰，不要受涼，劇烈運動，搬抬重物，睡硬板床等。我聽說腰椎間盤突出癥患者，在兩周左右的急性期緩解后，應該抓住緩解期，通過運動鍛煉來增強腰背部肌肉力量和韌帶關節囊強度，利于脊椎穩定，改善局部循環，調節腰椎間盤壓力，糾正不良姿勢和體位。請問有些鍛煉方法呢？以下是幾種常用鍛煉方法，患者可選擇1~2種。1．收腹蹬跟法取仰臥位，抬舉大腿，大腿與髖關節呈90度，小腿與大腿成90度，跟部與床面平行，蹬跟伸膝收腹，反復練習。開始蹬跟，用力不要過大，后逐漸增大。這種方法可以達到強筋健骨，消除腹部脂肪的作用，從而加強腰椎的穩定性。2．燕飛式腰背肌練功法兩手指相互交叉，抱住后枕部，同時挺胸仰頸，上肢及下肢同時做背伸動作，盡力背伸，反復進行若干次。該法能使腰背肌肉及四肢、頸項肌得到充分的鍛煉，增強腰部的力量。3．倒走以均勻的速度向后退走，步伐要均勻有節律，全身肌肉放松，注意力要集中。該法能鍛煉腰背肌和臀部肌肉的協調能力，對糾正腰椎生理曲度變直或后突起一定的作用，但速度宜緩慢。腰脫加強體育鍛煉主要是加強腰肌鍛煉，如果癥狀明顯，可以通過針灸，理療，按摩，藥膏，注射，小針刀,口服消炎鎮痛，活血化瘀的藥物等綜合治療.如果癥狀不明顯可以不必治療，平時注意不要久坐，少彎腰，不要受涼，劇烈運動，搬抬重物，睡硬板床等。
