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溫馨提示康復鍛煉方法，每天可選擇幾種交替進行。鍛煉以自我感覺稍疲勞為標準，不可過度鍛煉。腰間盤突出患者在日常生活中的注意事項：1、飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。2、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。3、臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。4、避寒保暖。5、腰椎間盤突出是運動系統疾病，預防原則要求減少運動，放松休息。6、平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性。7、在此，推薦一套簡單易學的腰背肌鍛煉操：（1）仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動作輕松稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次。（2）仰臥、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。（3）仰臥起坐，若起坐動作困難，可用兩手扶床協助，坐起后身體不可前屈，連做3-5次。祁崇藝博士原英國波斯卡姆中醫院主診，腰脫沈陽一絕證書得主，榮獲美國醫學腰脫金獎。祁崇藝博士絕技走罐點穴復位法及藥物治療腰間盤脫出癥在首屆木蘭電子杯沈陽一絕電視大賽中，榮獲一等獎《祁氏點穴復位法治療多發型、中央型腰椎間盤脫出癥3420例》論文，榮獲95桂林國際手法醫學與傳統療法學術會議論文二等獎。一九九七年《祁氏療法》再次走出國門，并獲美國醫學金獎；一九九九年，《祁氏療法》第三次走出國門，為法國患者診治；二零零四年《祁氏療法》第四次走出國門，被英國三家中醫院邀請為中醫脊柱骨病，開展臨床教學及診治，深受英國患者的歡迎和同道的好評。腰椎間盤突出癥是困擾人類的一大頑癥，長期以來，國內外醫學同道從中、西醫學臨床中進行探索，雖取得一定的進展，但還存在諸多問題需要解決，問題的焦點主要集中在愈后的標準及百分比上。為便于患者了解及對癥治療，現將腰椎間盤突出癥病因病理及診治方法介紹如下：一、病因：（1）內因：為椎間盤的退行性改變（俗稱老化、脆化），隨著人生理上的成熟發育達到頂峰，也就意味著衰老即將開始，椎間盤內的髓核及其周圍組織脫水變性，彈性降低脆性增大，在體位及重力下可發生某一椎間盤的局部或整體膨出，纖維環變薄終破裂而演變為脫出，即而壓迫周圍神經組織（神經根）而出現病理反射及功能障礙等，亦可有影像學特征，而無臨床癥狀者，我們把它稱之為椎間盤突出癥前兆（椎間盤的亞健康狀態）可暫不治療。
