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父母與孩子“價值平等”孩子在家庭里的地位忽高忽低，角色忽邊緣忽中心——貝曼說，這是因為他們和父母之間價值不平等，我們不要求角色平等，可是價值要平等。價值平等是指我接納你，你接納我。雖然我們角色不同，你是媽媽，我是孩子。可是不代表你地位比我高，價值比我大。四、列出一張自我慰勞清單，寫出你想去做的事，或擁有的東西。在你的預算能負擔范圍列出12件，如：電影票、飾品、假期旅游、一本好書、到好餐廳吃一頓….等。讓犒賞自己成為一種習慣，不要覺得自己不，你需要的是成為享受這一切的人。五、注意自己美麗的地方。每天早上起來在鏡子前面對自己說：早安，美麗的你。而且注意自己美麗的部份，不要一直留意自己的蘿卜腿，多發掘自己美的那一面而且贊美它。
