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習高溫瑜伽除了能夠減肥之外，還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。在高溫瑜伽的高溫瑜伽是在38℃左右的室溫和良好的通風系統配合下（還原印度當地的練習環境），在60—90分鐘內完成精心設計的瑜伽體位。Bikram Choudhury曾為高溫瑜伽作過一個形象的比喻：把一塊鋼鐵加熱后，用錘子能夠很輕易地改變它的形狀，而不加熱的鋼鐵，形狀就極難改變。因此38℃的室內溫度在令體溫提升的同時，還可以加速循環，柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是平時里非常缺少運動的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動及常坐辦公室的人。
◆練習高溫瑜伽的功效◆
進行高溫瑜伽訓練，是為了讓全身的內部組織和淋巴腺能在高溫下受到刺激，重新平衡身體的自然化學性和激素標準，從而調節身體的內外機能。高溫瑜伽的動作編排基本是固定的，不同于普通瑜伽。高溫瑜伽的26個動作還有固定的套路，每次練習都必須依照順序進行。需要注意的人群體質特別虛弱或有低、高血壓的人，要注意練習高溫瑜伽的時間，中途注意休息。
長期練介紹中，這樣文字屢次出現，興致勃勃前來練習高溫瑜伽的人們很多也懷有這樣的目的。高溫瑜伽課一般每周三次，每次1小時左右，高溫瑜伽房里總是聚集著較高的人氣，瑜伽墊滿滿當當地鋪在地上，學員從20歲出頭到50多歲都有，以白領居多。
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高溫瑜珈
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