選擇減肥訓(xùn)練營(yíng)的時(shí)候應(yīng)該注意青少年的瘦身運(yùn)動(dòng)有別于成人的瘦身運(yùn)動(dòng)。根據(jù)兒童青少年生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)及兒童青少年成長(zhǎng)過(guò)程中的心理特點(diǎn)，在醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)及運(yùn)動(dòng)的親臨督導(dǎo)下，量身打造個(gè)性化的瘦身計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)方案，制定個(gè)性化的營(yíng)養(yǎng)食譜并進(jìn)行飲食訓(xùn)練，適時(shí)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)是營(yíng)員瘦身成功的基礎(chǔ)；悉心的照顧、幫助營(yíng)員團(tuán)結(jié)友愛、學(xué)會(huì)與人相處是營(yíng)員們以營(yíng)為家，快樂(lè)生活的源泉；自理能力和自控力的提高，是營(yíng)員瘦身之外的重大收獲，是享用一生的財(cái)富；快樂(lè)運(yùn)動(dòng)，輕松瘦身，享痩健康生活是我們訓(xùn)練營(yíng)的目標(biāo)。多年來(lái)，武漢體院皓千減肥訓(xùn)練營(yíng)備受國(guó)際、國(guó)內(nèi)各媒體關(guān)注。今天的訓(xùn)練營(yíng)已成為深受廣大青年、青少年家庭和肥胖者歡迎的，享有一定社會(huì)影響力的、關(guān)注和服務(wù)于青年、青少年健康的運(yùn)動(dòng)瘦身訓(xùn)練營(yíng)。為全國(guó)數(shù)千名青年、青少年及成人肥胖者創(chuàng)造了瘦身的奇跡。2008年7月至今，20多期的皓千武漢減肥夏令營(yíng)為來(lái)自大陸、香港、美國(guó)、加拿大、日新加坡等近萬(wàn)名肥胖青少年成功達(dá)到了減肥的預(yù)期目標(biāo)。正是因?yàn)槿绱耍錆h減肥夏令營(yíng)多次受邀參加新聞?lì)l道、湖北衛(wèi)視、新華網(wǎng)等媒體采訪，獲得了一致好評(píng)和巨大反晌。目前，武漢減肥夏令營(yíng)由其倡導(dǎo)的安全、科學(xué)、有效、有趣的減肥方式已經(jīng)深入人心，快樂(lè)減肥，享“瘦”生活，成千上百的青少年在這里收獲了健康、友誼與快樂(lè)。知道那些運(yùn)動(dòng)可以減去身上多余的贅肉？些減肥方式對(duì)女生較有效益？的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度才可以達(dá)到瘦身效果？每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間又該呢？以下就讓我們來(lái)告訴您吧！一、運(yùn)動(dòng)專案的選擇：想要藉由運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的姊妹必須要依年齡和興趣、嗜好來(lái)作為選擇減肥方法的基礎(chǔ)，才能讓你事半功倍。通常年輕的女性可選擇的運(yùn)動(dòng)種類有長(zhǎng)跑、游泳、武術(shù)、體操、呼拉圈、步行、自行車、滑冰等；而中年女性可考慮散步、打太極拳、練八段錦、騎自行車等，尤以散步減肥為合適。此外，進(jìn)入減肥中心，通過(guò)練習(xí)減肥健美操或跳體育舞蹈也是女性減肥運(yùn)動(dòng)的好選擇。二、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：如果您選擇慢跑作為減去脂肪的工具，那么你必須要懂得速度的拿捏，才不會(huì)讓你做白工！而正確有效的速度應(yīng)該由開始的100－110公尺／分，逐漸增到120－130公尺／分。年輕女性心率為180次／分左右；中年女性心率為140次／分左右；而老年女性心率為120次／分以內(nèi)為宜。三、運(yùn)動(dòng)時(shí)間與頻度：每次時(shí)間約為30－40分鐘，才會(huì)開始燃燒惹人厭的脂肪，而每周持續(xù)3－5次的運(yùn)動(dòng)，更是減肥成功的因素哦。