名片曝光使用說明

步驟1:創建名片

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步驟2:投放名片

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       產后發胖是大多數女士的“致命傷”。


  一旦造成產后肥胖,再想要恢復以前的苗條可就得費一番功夫了。但是,在肥胖未到來時預防它,是可以取得事半功倍的效果的。

  為了保持“苗條女兒身”,“做月子”的女士應盡力做到以下五點:  

 

  一、情緒暢快  不良情緒會使產婦體內公泌系統功能失調,影響其新陳代謝,造成肥胖等疾病。產后要保持樂觀的情緒,避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的激。


  二、飲食適度  婦女孕期和產后需要的營養比平常多,但要注意飲食有節,一日多餐, 按時進行,形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。 合理配膳,葷素搭配、細糧與粗糧搭配并適當多吃水果。  


  三、勤于活動  順產后3天即可下地做些輕微活動,如洗手、洗臉、倒開水等。滿月后,隨著身體的恢復,應堅持每天做體操或健美操等,以減少皮下脂肪堆積。  


  四、母乳喂養  堅持母乳喂養,不但有利于嬰兒生長發育,也可預防產后肥胖。母乳喂養可促進乳汁分泌,加強母體新陳代謝,將體內多余的營養成分輸送出來。  


  五、科學睡眠  產后夜晚睡8小時,午睡1小時,一天的睡眠時間即可保證。 睡眠時間過多,人體新陳代謝降低,糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內積聚造成肥胖。


       溫馨提示:深圳市魅力辣媽【meililama】產后恢復中心簡稱"魅力辣媽"。魅力辣媽是國內成立最早的專業催乳機構、產后恢復機構。


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