瑜伽&amp;跑步？無(wú)論何種運(yùn)動(dòng)都有兩個(gè)特征：運(yùn)動(dòng)（motion）和動(dòng)作（action）。瑜伽體式均衡地鍛煉身體前面、后面、側(cè)面和內(nèi)部，因?yàn)槊恳粋€(gè)姿勢(shì)都是一個(gè)整體過(guò)程，身體的各個(gè)部分都要發(fā)揮特定的作用。運(yùn)動(dòng)是從一個(gè)位置到另一個(gè)位置，從一個(gè)地方到另一個(gè)地方的持續(xù)移動(dòng)。雖然體式從外部來(lái)看似乎是靜態(tài)的，但內(nèi)部充滿了動(dòng)態(tài)的動(dòng)作。當(dāng)練習(xí)體式時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一系列運(yùn)動(dòng)和動(dòng)作，比如平行的、垂直的、傾斜的、環(huán)形的伸展和擴(kuò)展。這要求技巧、智力和運(yùn)用。當(dāng)你細(xì)致而正確地練習(xí)一個(gè)體式時(shí)，會(huì)觸及身心的任何一個(gè)部分。瑜伽體式是心理—生理層面上的，不像體育鍛煉，僅僅涉及外在。當(dāng)體式發(fā)展肌體的覺(jué)知時(shí)，也在發(fā)展內(nèi)在的覺(jué)知，使心意穩(wěn)定。瑜伽是一種身體的、精神的和靈魂的培養(yǎng)基。其他體育鍛煉中，身體運(yùn)動(dòng)可能只是涉及動(dòng)作的準(zhǔn)確性，而在瑜伽練習(xí)中，一種更深層的覺(jué)知力得到了培養(yǎng)，帶來(lái)身和心的平衡與協(xié)調(diào)。與體育鍛煉一樣，瑜伽體式鍛煉肌肉，消除僵硬，使身體的動(dòng)作變得自如。然而，比較而言，瑜伽體式更加關(guān)注生理體和重要內(nèi)臟器官。體式增強(qiáng)肝、脾、腸、肺和腎并恢復(fù)其生機(jī)。每一個(gè)體式都作用于整個(gè)系統(tǒng)，體式練習(xí)是一種排毒的有效練習(xí)。整個(gè)身體的健康有賴(lài)于消化系統(tǒng)。消化功能失常是許多疾病的根源，而體式有助于促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康。瑜伽體式練習(xí)和調(diào)息法使呼吸系統(tǒng)最完善地運(yùn)作，確保血液中氧氣的適量供應(yīng)，改善血液循環(huán)。內(nèi)分泌腺是分泌激素的無(wú)管腺體，激素周身循環(huán)，對(duì)身心健康至關(guān)重要。某些體式刺激這些腺體，確保它們的正常運(yùn)作，而其它體式使激素的過(guò)度作用正?；?，維持整個(gè)系統(tǒng)中的平衡。體式和調(diào)息法有助于大腦、神經(jīng)和脊柱的正常運(yùn)作。大腦是思維、推理、記憶、感知和指令活動(dòng)的中心。它是我們身體有意活動(dòng)和無(wú)意活動(dòng)的控制者。身體和大腦間不斷互動(dòng)。面對(duì)著生活的種種混亂，它們處于無(wú)休止的壓力之中，疲憊的大腦會(huì)影響整個(gè)系統(tǒng)。這種持續(xù)的緊張產(chǎn)生焦慮和憂郁，導(dǎo)致精神神經(jīng)癥、神經(jīng)衰弱、歇斯底里和許多精神方面的疾病。瑜伽體式如頭倒立、肩倒立、犁式等可為大腦提供新鮮血液，使大腦保持警醒而又平靜的狀態(tài)。因此，瑜伽擁有獨(dú)1無(wú)2的特性，能夠緩和神經(jīng)、平靜大腦、振作并撫慰心靈。瑜伽練習(xí)并不限于年輕壯健之人。事實(shí)上，它對(duì)40歲以上，身體自我恢復(fù)能力開(kāi)始衰退，對(duì)疾病的抵抗力減弱的人尤其有益。瑜伽不是耗費(fèi)能量，而是產(chǎn)生能量，使你充滿活力。你用小的努力就能獲得極大的益處。瑜伽不僅可以用于預(yù)防，而且也可以用于療愈。與其他體系不同，瑜伽的目標(biāo)是發(fā)展身體的對(duì)稱(chēng)性、協(xié)調(diào)性和耐力。它激活內(nèi)部器官的功能，使它們和諧地運(yùn)作。瑜伽體式功效——坐姿類(lèi)所有的坐姿體式都能讓髖部、膝部、腳踝以及股骨溝區(qū)域的肌肉變得更有彈性。這些姿勢(shì)去除橫隔膜以及喉管的緊張和僵硬，讓呼吸變得順暢和輕松。它們讓脊柱保持穩(wěn)定，平靜大腦以及伸展心肌，增強(qiáng)全身的血液供給。在練習(xí)諸如簡(jiǎn)易坐、蓮花坐（半、全）、金剛坐、雷電坐等體式時(shí)，無(wú)論雙腿位置如何擺放，坐姿時(shí)都要保持脊柱保持自然曲度下的挺直，使脊柱提拔，腹部的內(nèi)臟不會(huì)受到擠壓。雙腿彎曲而坐，使髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)都變得更加柔軟和靈活，有助于預(yù)防和治療風(fēng)濕，由于雙腿彎曲減少了下半身的血液循環(huán)，從而加快了上半身的血液循環(huán)，身體和頭部得到了更加充足的血液供應(yīng)，對(duì)腹部臟器和神經(jīng)系統(tǒng)有益。跟著“微笑42度熱瑜伽”一起燃燒脂肪，消耗全身卡路里！高溫瑜伽練起來(lái)，此時(shí)不拼更待何時(shí)？！。。。本季主打?【50次卡】多送5次有效期7個(gè)月?【年卡】多送月卡兩張，(⊙o⊙)哇！居然14個(gè)月全年不限次數(shù)﹨(^o^)/~露肉時(shí)節(jié)喜逢君，</spa