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什么是蒸汽浴？

蒸氣浴是指在一間具有特殊結(jié)構(gòu)的房屋里將蒸氣加熱，人在彌漫的蒸氣里沐浴。

古典蒸氣浴，是在浴室內(nèi)將壁爐或地爐上幾塊特殊的石頭加熱，然后熄滅爐火，往石頭上潑水產(chǎn)生蒸氣，當(dāng)溫度、濕度達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)，即可入浴。現(xiàn)代蒸氣浴則是由恒溫控制電加熱器將石頭加熱。

標(biāo)準(zhǔn)蒸氣浴室設(shè)施應(yīng)包括以下幾部分：候浴廳、更衣室、淋浴室，木質(zhì)結(jié)構(gòu)的蒸氣浴室，含有冷水池的降溫室、休息室、盥洗室，有的還設(shè)按摩室，人工日光浴室等。

在我國，蒸氣浴是一種歷史悠久的傳統(tǒng)保健療法。它通常采用含有藥物的水蒸氣熏蒸體表，故擬在“藥浴”一節(jié)中介紹。本書簡要談?wù)勀壳皣H上通用的蒸氣浴。

國外把蒸氣浴一般稱作“桑拿浴”（sauna）。各國情況不同，具體使用又有所區(qū)別，較著名的有芬蘭浴、羅馬浴、土耳其浴、俄羅斯浴、伊朗浴和日本浴等。根據(jù)浴室空氣溫度和相對濕度的差異，可概括為干熱蒸氣浴和濕熱蒸氣浴兩種。

蒸汽浴的類型

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熱蒸氣浴如芬蘭浴、羅馬浴、浴室內(nèi)氣溫較高，達(dá)80℃～110℃，相對濕度較低，約為20％～40％．

濕熱蒸氣浴浴室氣溫為40℃～50℃，相對濕度較高，甚至可達(dá)100％，俄羅斯浴、日本浴屬此類型。

一、作用機(jī)理

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蒸氣浴時(shí)，人處于濕熱空氣的蒸騰中，腠理、口鼻同時(shí)感受，外至肌膚，內(nèi)及臟腑，都得濡養(yǎng)，既可開發(fā)陽氣，振奮氣機(jī)，又能滋陰潤燥，利水消腫。經(jīng)常沐浴有調(diào)和營衛(wèi)，鎮(zhèn)靜安神之功效。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，蒸氣浴對人體的作用因素是高溫及空氣濕度和冷空氣或冷水刺激的雙重影響。它能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，加快血液循環(huán)、改善呼吸功能和心血管系統(tǒng)功能，有利于恢復(fù)疲勞和損傷組織的修復(fù)，對神經(jīng)系統(tǒng)功能起調(diào)節(jié)作用。

二、浴身方法

蒸氣浴的施行方法和程序與一般沐浴不同，其風(fēng)格獨(dú)特。大致分為以下幾個(gè)步驟：

（一）準(zhǔn)備

就浴者脫衣后進(jìn)入淋浴室，用溫水、肥皂洗凈全身并擦干或用熱風(fēng)吹干。

（二）入浴

進(jìn)入蒸氣浴室后，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及耐受程度，在浴室四壁不同高度的木柵板上平臥或就坐，可不斷變換體位以均勻受熱，還可用樹枝燙軟后拍打身體，以產(chǎn)生機(jī)械刺激和周圍空氣流通。歷時(shí)7～15分鐘。

（三）降溫

待全身發(fā)熱后，走出蒸氣浴室，進(jìn)入降溫室，用14℃～20℃的冷水沖淋或浸泡2～3分鐘，也可在戶外用冷空氣降溫，或在江河湖水中游泳。

（四）反復(fù)

出浴后經(jīng)過一定時(shí)間降溫，在還未出現(xiàn)寒冷感覺時(shí)即擦干身體，休息10分鐘后，再進(jìn)入蒸氣浴室，停留一段時(shí)間后，又離開蒸氣室降溫。如此反復(fù)升、降溫2～5次。

三、應(yīng)用原則及宜忌

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蒸氣浴時(shí)，宜根據(jù)個(gè)人具體情況選定適當(dāng)溫度、濕度和停留時(shí)間．健康人在干熱蒸氣浴（氣溫80℃～90℃，氣濕20％～40％）室內(nèi)，平均耐受時(shí)間為17分鐘左右；在濕熱蒸氣浴（40℃～50℃，氣濕80％～100％）室內(nèi)，一次最多可停留19分鐘。

降溫時(shí)所用冷水溫度及持續(xù)時(shí)間因人而異，原則上不應(yīng)出現(xiàn)寒戰(zhàn)或不適感。最好以溫?zé)崴∽憬Y(jié)束沐浴。浴后休息半小時(shí)以上，同時(shí)喝些淡鹽水或果汁補(bǔ)充體內(nèi)水分和電解質(zhì)。

每次就浴包括休息約需1.5～2.5小時(shí)，一般每周一次。

蒸氣浴的注意事項(xiàng)與冷、熱水浴大致相同。少年兒童入浴時(shí)間不宜過長，以10分鐘為度；運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練及賽前1～2天不應(yīng)做蒸氣浴，而應(yīng)在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行。

四、蒸氣浴的禁忌證

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急性炎證、傳染病、高血壓、重癥動(dòng)脈硬化、糖尿病并發(fā)酮癥酸中毒、甲亢、慢性酒精中毒、癲癇、腎功能衰竭、惡性腫瘤、有出血傾向者，孕婦不益泡。

注意：女性常桑拿易得黃褐斑

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醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蒸汽浴時(shí)，人處于濕熱空氣的蒸騰中，外至肌膚，內(nèi)及臟腑，都得到調(diào)養(yǎng)，可起到活血通絡(luò)、鎮(zhèn)靜養(yǎng)神的效果。調(diào)查表明，進(jìn)行桑拿浴后，20%的人感到舒適、輕松，皮膚有光潔、細(xì)膩感。桑拿浴雖好，但也并非每一個(gè)人都可進(jìn)行。

桑拿浴浴室的通風(fēng)不好，浴者呼出的二氧化碳不能排出室外，積聚在浴室中，使浴室的二氧化碳濃度增加。桑拿浴室內(nèi)二氧化碳的濃度比一般居室大2至5倍，比影劇院觀眾廳高出2倍。雖然一般人短時(shí)間內(nèi)在這樣高的二氧化碳環(huán)境中不會(huì)受到重大危害，但也有一些人會(huì)有暫時(shí)性不適反應(yīng)，如浴后頭痛、惡心、心慌等，大多數(shù)人進(jìn)行桑拿浴后血管擴(kuò)張心跳脈搏加快。

對于女性皮膚來說，桑拿浴也是一種不小的損害。大量熱氣蒸騰會(huì)使皮膚在短時(shí)間內(nèi)迅速脫水，容易變得干燥和粗糙，使得女性皮膚出現(xiàn)黃褐斑。因此，只有中性皮膚的女士適合洗桑拿浴，而油性和干性皮膚的女土則不宜洗。油性皮膚分泌旺盛，高溫會(huì)使本來就擴(kuò)張的毛孔越來越大，皮膚更易生油；干性皮膚的女士，皮膚本身缺少水分，再大量失水造成皮膚更加干燥，到冬季可誘發(fā)皮膚瘙癢。

蒸汽浴常識(shí)

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1.蒸汽浴是一種全身性透熱療法，能促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，增加血流量，減少血脂和膽固醇，恢復(fù)人體正常的生理功能。

2.蒸汽浴的作用,刺激了造血液中白細(xì)胞增多,提高人體免疫力.

3.體外溫度變化,有得于血管的擴(kuò)張和收縮,能防止動(dòng)脈硬化.

4.蒸汽的薰蒸過程中,體內(nèi)多余的多余水份和有害物被排出,過剩的脂肪被分解和消耗.還有利于表皮細(xì)胞的新生,消除皮膚松弛,起到減肥健美的作用.

5.配合不同的藥物,可以治療或輔助治療不同的疾病.

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