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產品名稱：奧林匹克桿
產品型號：LJ-9813
長度:220cm
直徑.:50mm
標準奧林匹克桿
可以用在史密斯機，深中蹲架，各式杠鈴架等機型，可以說是健身器材中必不可少的健身配件。
也可以單獨使用，配合各式的杠鈴操，就可以達到練就全身肌肉的目的。訓練科目可模仿啞鈴訓練課程。
★★用一對啞鈴雕刻全身的肌肉★★
啞鈴是健美訓練的重要器械之一。它猶如一把錘子和鑿子，能雕塑身體的每塊肌肉。只要有副啞鈴和一條長凳，你就能隨心所欲，進行種種健美訓練。
下面介紹用一對啞鈴練遍全身的方法。
1.下背部：與杠鈴相比，舉啞鈴能減少對脊柱的壓力。再說，用啞鈴作動作也更舒服。如果用啞鈴做直腿硬拉練習，也能有效發達股二頭肌。
2.小腿部：站立，手持啞鈴進行單腿提踵練習，比用小腿機訓練效果好。也可腳前
掌踏木板，將啞鈴放在膝蓋上進行單腿或雙腿坐式提踵練習。
長期練習啞鈴的好處
１、長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。
２、可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸后部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷；手握啞鈴做體側屈或轉體運動
，可以鍛煉腹內、外斜肌；手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。
３、可鍛煉下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。
啞鈴減肥瘦身操
NO.1 弓步上臂屈伸
A、雙手握啞鈴，掌心向內。左腳向前邁出，并向下壓呈弓步，左大腿與地面平行。在下壓的同時翻轉左手手掌，使掌心向上，同時將左手抬起
，直至與肩同高。
B、兩腿伸直，身體抬起(不要向后邁步)。同時，左手放下，右手抬起與肩同高。兩手各重復12次，然后換腿。每條腿重復2次。
鍛煉部位：肱二頭肌、臀部、肱四頭肌
NO.2 直立挺舉兩腳分開與肩膀同寬，膝蓋微微彎曲。雙手握啞鈴，垂于腿前，掌心向內。將啞鈴提起，與胸同高，上臂與地面平行。然后放下
至初始位置。每組做10次，共2組。
鍛煉部位：肩膀
NO.3 背部提拉
A．兩腳分開，與胯部同寬，膝蓋微微彎曲。雙手握啞鈴，垂于身體兩側，掌心向內。身體從胯部開始前傾４５度，保持背部挺直，手臂垂向地面。
B．肘部微微彎曲，將啞鈴從側面提起，直至感到肩胛骨中間有積壓感。還原至初始位置。每組做10次，共2組。
鍛煉部位：上背部，肩膀
NO.4 負重屈腹仰臥，右腳放在地面，左腳踝放在右膝上。雙手握啞鈴，掌心向上，雙手靠近肩膀，肘部指向身體兩側。上身抬起，雙肩離地，
將右膝拉向胸部。放下至初始位置，并重復。注意：肩膀放松，不要低下巴和仰頭。兩腿各做10次，共2組。
鍛煉部位：腹部
NO.5 腿部伸屈
A．兩腳分開與肩膀同寬，直直地站立，手握啞鈴，垂放在身體兩側。手肘微微彎曲，將肩膀的力量放松。
B．先緩緩降低腰部，動作不要停，接著再緩緩站起。注意：背部不要彎曲。將全身重量放在腳跟。做10次～20次。
鍛煉部位：臀部、大腿、腰部
NO.6 胸部開合運動
A．上身前傾越１個頭的距離，手肘微微彎曲，將啞鈴擺在胸前，左右兩邊的啞鈴要像數字“11”一樣平行并列。
B．手腕保持住往內側彎曲的狀態，就這樣緩緩地往左右分開，然后再合上。固定住手肘的位置，讓啞鈴能水平地往左右移動。做10次～15次。
鍛煉部位：胸部、手臂
萊健運動器材有限公司座落于文化鼎盛之鄉的佛山南海，享譽“郁水長流光廟宇，落霞反照耀乾坤”郁郁蔥蔥之意,地處珠江三角洲，與廣州接壤,廣佛高速公路橫貫而過，鎮內的西江支流與廣州直接通航，水陸交通方便快捷。是專業研發、設計、生產、安裝、銷售、服務為一體的質量信用體育運動設備制造企業。10多年來，發揮著自身資源與技術優勢，借鑒國內外專業經驗及設計理念，依托先進的生產設備和技術,優質的售后服務和龐大的銷售網絡,打造一個參與國際市場競爭不同凡響的健康運動品牌形象。
一，的獨特
——環境：大型生產廠房及辦公場所，包括大型的生產、安裝、包裝車間，質量檢測室及產品齊全的大容量展示廳。
——團隊：朝氣蓬勃的專業優秀設計研發團隊、技術精英、銷售團隊，管理團隊，售后服務團隊，及恪盡職守的領導們實地經驗技術傳授等等，自成立以來，公司團隊努力拼搏，誠信、負責、積極、創新，塑造了良好的品牌信譽以及贏得了國內外客戶的贊譽。
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我們的運動器械，穩固性強，加以采用現代表面焊接技術及標準橡膠機械腳套以達到更佳的防滑效果。
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