潔白的牙齒總能為人的形象加分。但是我們都知道，當下的生活中，牙齒很容易變黃。那么除了通過醫學技術讓牙齒變白之外，吃東西可以讓牙齒變白呢？加強鈣、磷的攝入：乳酪，魚肝油鈣是組成牙齒的主要成分，人體鈣攝入充足則會令牙齒堅固。磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養素，在食物中分布很廣，只要不偏食，均能攝取豐富的磷。維生素D能促進人體對鈣、磷的吸收，牙齒健康發育。在動物肝臟、魚肝油中均含有豐富的維生素D，可適當攝取。攝入足量維生素C：橘子、檸檬足量的維生素C是預防牙病的重要措施，如果缺少維生素C，就可能導致牙周病。必須每天從富含維生素C的食物中攝取。蔬菜含有多種微量元素和豐富的維生素C，是不容忽視的護齒食物。每天補充適量的水果如橘子、檸檬等也是很重要的，必要時可加服維生素C片劑來補充。多吃膳食纖維：芹菜，山芋膳食纖維是廣泛存在于蔬菜、粗糧中護齒的營養素。多吃適當硬度的粗糙性食品，如山芋、大豆等粗糖，其含磷量比細糧高，能促進牙齒正常發育。多吃含氟食品：綠茶，薄荷礦泉水滿足了人體對氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。大多數礦泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高達8毫克。在中也含有氟質。另外，可以用茶水漱口。其實除了上述幾個食物之外，還有其他食物是可以美白牙齒的，今泰就不一一多說了。如果大家覺得吃食物比較費時間的話，今泰建議大家使用牙齒貼片，不僅見效夠快，效果夠好，而且時效夠長。相信沒人愿意自己的牙齒是黃色的吧。但是，當下生活節奏那么快。我們應該樣才能讓牙齒既健康又潔白呢？下面，就讓金泰告訴你，讓牙齒變白的三個敲門吧。一：多吃芹菜等粗纖維食物。為要多吃韭菜、芹菜等粗纖維食物呢？主要是因為，當我們咀嚼粗纖維食物時，粗纖維會與牙齒產生摩擦，會在一定的程度上清理了牙齒上的殘留食物與滋生在牙齒表層的細菌，有效的防止蛀牙的發生。而且粗纖維食物對身體很有好處的。二：多吃富含維生素的食物。多吃一些含有豐富維生素的食物，像西紅柿、菠菜等都能夠很好地美白牙齒。保護牙齦健康的主要營養素之一就是維生素C，如果人體缺乏過多的維生素C，就很容易造成各種牙齦問題出現，例如牙齒松動、牙齦充血等。三：多食用富含鈣質的食物。這也是牙齒美白必知的常識。牙齒的健康少不了鈣質，因此在日常生活中多使用富含鈣質的食物對牙齒的健康美白很有效。奶制品、豆制品都是富含鈣質的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一種很好的鈣來源，而且嘴巴里的酸堿值可以通過奶酪中的鈣質和磷酸鹽得以平衡，從而減少口腔中細菌活動滋生，預防蛀牙，還可以增加鈣質，讓牙齒更加堅固。上述幾點都是通過平常的生活來讓牙齒變白的。但是，我們都知道，當下人們的生活節奏非常混亂。所以，能做到上述三點的朋友不算太多。那么，還有其他辦法可以讓牙齒變白？其實還是有的，如使用YOTA康齒美白薄瓷貼片，可以使得牙齒快速變白。雖然副作用沒有其他牙齒貼片那么大，但是，終究會對牙齒產生一點損耗的。建議，大家還是保持良好的飲食習慣吧。牙齒變黃，相信當下有很多人都出現了這種情況。為呢？無非是因為當下生活節奏的混亂。所以，市面上出現了很多種牙齒美白的方法。那你知道幾種方式是當下比較多人使用的呢？下面，跟著今泰一起去看一下吧。1、牙齒美白貼片牙齒美白貼是為方便的牙齒美容材料，它是一種美白貼紙，將其貼在牙齒上進行美白，美白貼的用法，天天兩次，每次30分鐘。這個方法是今泰強烈推薦。2、瓷貼面瓷貼面集烤瓷牙和普通樹脂貼面的優點于一體，在美觀方面可以代替烤瓷牙，是改善黃牙的貴族手段。3、潔牙泡沫用來刷牙、漱口、清潔假牙都可以，能預防牙結石、酸過敏，還能殺菌消炎，美白牙齒，比傳統牙膏和漱口水更更方便。4、牙縫刷小巧柔軟的毛刷頭能深入牙縫，掃除牙刷夠不到地方的牙斑，讓牙齒從里到外都干凈。建議每周更換小刷子。牙縫刷簡單，但是貴在堅持，堅持飯后使用牙縫刷。其實與食療美白牙齒相比，上述幾個牙齒美白方法的效果更好，速度更快。所以我們要選擇一個適合自己的牙齒美白方法。