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俗語說，“夏至不熱”，夏至雖表示炎熱的夏天已到，但還不是熱的時候。夏至隨到，酷暑當頭，別擔心，支架游泳池為您送清涼！在海濱泳場及各游泳場館，來游泳的人絡繹不絕，游泳池里翻起的“熱浪”與天氣熱度成正比。“泡在水里游個泳，才是較好的消暑方法。”
生活、工作也在侵蝕著公眾健身的時間和意志力，因此，想保持正常運動量并不容易。此時，運動醫學要給廣大市民敲響警鐘了，空調房的低溫和戶外的高溫，頻繁變換，人很快就吃不消了，而“熱感冒”要比“冷感冒”更難對付；因此，一定的運動量讓機體保持活性，對于每個人來說都相當迫切。通常來講，人體在夏季的消耗很大，控制好運動量適當地排汗和補水，是非常必要的。反過來說，在空調房中運動的“冷處理”則被視為不健康的行為。
從運動方式來看，游泳是一項很好的全身運動，它集日光浴、空氣浴和水浴為一體，是充分利用自然條件鍛煉身體的有效辦法，無論男女老少、體力強弱，甚至某些慢性病患者均可參加，并從中得到鍛煉和治療。
運動醫學工作者對陸上和水中運動強度進行對比發現，游泳時的較大心率比慢跑低10次/分；也就是說，一個人在慢跑時心率為100次/分，在水中則只有90次/分左右。因此，陸上的運動處方應用于水中時，其心率統計也應相應下調。
游泳注意事項：
?。?）安全，特別是青少年，必須克服麻痹思想。帶有傳染性疾病或有開放性傷口的患者，都不宜參加游泳。
（2）飯后、酒后或劇烈運動后大汗淋漓時，不宜立即下水游泳。
?。?）游泳前應做好充分準備活動，包括徒手操、拉長肌肉韌帶的練習等。
?。?）激烈游泳后，應在水中放松，調整好呼吸后再出水。若在游泳時出現頭暈、惡心、冷顫或抽筋不止等異常情況時，應及時出水。
?。?）游泳結束后，及時淋浴或擦干身體，并注意穿衣保暖。
?。?）在天然浴場游泳時，較好結伴同行，注意選擇水質清潔的地方。不要在有污泥、亂礁、急流、漩渦、雜草叢生和船只來往頻繁的水域游泳。
