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1. 能量棒或者高蛋白營養棒
這些熱量豐富的營養棒通常在收銀臺成捆擺放，因為它們吸引的是沖動消費者，這些人會覺得它們比糖塊有益于健康。
不幸的是，它們的脂肪和糖含量極高，熱量經常和普通糖果一樣多。他們還會比普通糖果貴出兩至三倍。如果你需要激勵一下自己，一個富含維生素的水果，一杯酸奶，或者一小把堅果更能夠讓你滿意，也更便宜些。
2. 三明治
在購買制作好的三明治時，你的錢其實花費在了復雜的包裝材料上——外加大量的鹽，脂肪和多余的食品添加劑。
購買這些小玩意，平均每個的花費（每個三明治16至20元），你可以自己制作一個更大，更好，更營養的。
3. 水果條冷凍
每條需要近10幾元錢，冷凍“全水果”或者“水果和果汁”條可能熱量并不多，但價格確實不菲。
自己在家中做——調出自己想要的口味。你需要的工具就是一臺攪拌機，一個可重復使用的塑料棒冰模具（商店有賣），或者小紙杯，還有冰棒筷或者木簽子。
制作四份，你需要兩杯切成塊的水果，一茶匙糖和一茶匙檸檬汁或者酸橙汁，把它們放入攪拌機中，蓋上蓋子，攪拌均勻。你可能需要加入一茶匙或者兩茶匙水，讓終的混合物呈粘稠的糊狀。倒入四個模具或紙杯中，插入冰棒筷，然后冷凍成固體
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