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主要功能:增強肩帶肌群力量。
健身方法:1、分腿起左前進;2、杠端跳起越杠追逐跑;3、杠上外側坐越兩杠,擺動跨杠下;4、雙臂屈伸運動;5、雙杠舉腿:雙手握杠跳起成直臂支撐,雙腿提起與上體成90度,然后返回原位再一次
適宜人群:各年齡段人群。