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一般來說,苗條的人與超重、肥胖的人相比,每天吃的水果更多,攝入的食物纖維也更多,但脂肪卻更少。學會檢查自己的飲食,尋找多種途徑在正餐中增加多種水果(不是果汁),嘗試把一碗水果放在廚房餐桌上或書桌上,便于提醒你先吃水果。
6、瘦人限制自己的選擇
太多的口味和食品種類可誘使人們攝入食物過量,因此瘦人限制自己的選擇。營養學家發現,食物的選擇越多,我們會傾向于吃得更多,即“感官滿足”使我們對還未試過的東西依然感到餓,于是產生過飽。瘦人通常有他們自己的飲食慣例,他們的大部分食品都是精心挑選的。雖然也會出現少數不常見飲食,但他們飲食的主要部分卻都是在計劃之中的。
(哈爾濱中閣信息發布:13030084318)
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