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知道？我一到夏天就常常會有中暑的感覺。坐著頭都會暈，走路的時候會心很煩燥，雖然不太出汗，在盛夏時也用不著開空調或電扇就可以睡得著，但是，睡眠質量卻不會太好，還會胸悶。
媽媽說，在夏天要注意補充水份，但是，北京電纜橋架不能暴食冷制品，比如冰淇淋。因為在出汗后或運動后大量飲或食用冷飲，會造成腸胃的負擔，容易引起急性腸胃炎，得不償失。也不要等到口渴的時候才想到喝水，多喝涼開水，疲憊的時候喝一些酸梅茶。要多吃新鮮瓜果蔬菜，如青菜、黃瓜、西紅柿、西瓜、哈蜜瓜、蘋果等。
女生出門一定要記得全套防曬。不僅是因為美白而防曬，為避免中暑而采取的措施也很重要。女生們應該避免在早上10點至下午3點之間在烈日下出行，逛街的時候也較好到通風比較好的商場。很多的商場在夏季都會是空調的狀態，我們在商場別呆太久，長時間處在空調環境里，出門很容易中暑，但是產生中暑癥狀后不要再回到空調的環境中，誤會在這種環境下就可以解暑，如果頭暈，很難受就多喝一些水。
辦公室的空調也是很要緊的。所以也是要多喝茶，水。抽時間到通風的走廊運動一下，呼吸一會兒新鮮空氣。
下班放學的時候擠公車也是一種夠嗆的負擔。人多高溫，空氣不流通，讓人容易頭暈胸悶。如果真的感覺到不適，就下車走走，也許這樣的感覺會輕松一些。
必須要在烈日下外出，一定要做好防護工作，如涂抹防曬霜，打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，準備充足的水。避免下烈日下行走或運動。
運動之后一定要用干毛巾擦干身體上的汗，及時換下濕透的衣服，不要一下子喝太多的水。喝水過多還會沖淡胃液，減弱胃液的消化能力和殺菌能力。
不要等到口渴時，才想起喝水。如果口渴就說明身體的水分已嚴重缺失，這時再喝大量的水，不但不被吸收，反而增加身體的負擔。因為大量的水進入后，使變稀，血量全一下子增大，反而加重心臟的負擔，心跳加快。在這種情況下，身體會大量排汗，而汗里含有很多鹽分，如果鹽分流失過多，人會中暑。
如果真的不幸中暑了，就要多喝水，充足的睡眠，清水混凝土千萬不能熬夜。前兩天，因為有團隊活動，我長時間呆在陽光下，回到家后，只是上了一會兒網，就感覺體力透支。所以，一定要充足的睡眠。
